Гимнастика Хаду на сегодня еще не известна широкому кругу клиентов.
Данный вид оздоровительной гимнастики возник не так уж и давно, но все большему и большему количеству людей нравятся несложные по своей конструкции упражнения и эффективные за своим действием. С историей возникновения гимнастики Хаду и ее учредителем можно ознакомиться здесь.
Общие принципы Хаду
1. Без тяжести. Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в 2 раза больше мышц — и та, которую мы сокращаем, и та, которая ей противостоит.
Комментарий. Из-за того, что человек не берет тяжести, исчезает опасность получить травму, как это бывает при подъеме тяжестей.
2. Медленно и напряженно, до утомления. Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до полного утомления.
Комментарий. Благодаря напряжению до утомления органы поддержки (сердечно-сосудистая, нервная и эндокринные системы) нагружаются в сильнее, отчего и быстрее оздоравливаются. Кроме того, из-за того, что в два раза больше напрягаются суставы и кости, они защищаются от остеопороза — возрастного заболевания, характеризующегося истончением и хрупкостью костей. Чтобы как следует утомиться Хаду, обычно нужен час времени. Если выполнять упражнения не до утомления, эффекта от них будет мало.
3. Задействуются глубокие мышцы. Хаду задействует мышцы, которые в организме «спят» (например, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы).
Комментарий. Пробуждение спящих мышц повышает общую силу, т.к. слабые мышцы ограничивают нагрузки на сильные мышцы. Подключая в движение, сильные мышцы подтягивают слабые.
Кому полезно? Тем, кто:
— хочет накачаться без тяжестей;
— может заниматься только в офисе;
— собирается заняться профилактикой остеопороза и остеохондроза;
— просто хочет оздоровиться.
В нашей студии мы будем проводить отдельные тренировки по гимнастике Хаду, с целью укрепить Ваши мышцы и суставы.
Назад На главную
В <a href="http://www.segodnya.ua/health/886192.html">Источник</a>
|