FiT-style это Здоровье, Активность и Красота
Среда, 20.09.2017, 23:00
Меню сайта

Друзья сайта
  • Видеосъёмка и Видеомонтаж
  • Google
  • ВикипедиЯ

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Календарь
    «  Сентябрь 2017  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930

    Подписная форма

     
     
     
    Гимнастика Хаду на сегодня еще не известна широкому кругу клиентов.

    Данный вид оздоровительной гимнастики возник не так уж и давно, но все большему и большему количеству людей нравятся несложные по своей конструкции упражнения и эффективные за своим действием. С историей возникновения гимнастики Хаду и ее учредителем можно ознакомиться здесь. 

    Общие принципы Хаду

    1. Без тяжести. Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в 2 раза больше мышц — и та, которую мы сокращаем, и та, которая ей противостоит.

    Комментарий. Из-за того, что человек не берет тяжести, исчезает опасность получить травму, как это бывает при подъеме тяжестей.

    2. Медленно и напряженно, до утомления. Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до полного утомления.

    Комментарий. Благодаря напряжению до утомления органы поддержки (сердечно-сосудистая, нервная и эндокринные системы) нагружаются в сильнее, отчего и быстрее оздоравливаются. Кроме того, из-за того, что в два раза больше напрягаются суставы и кости, они защищаются от остеопороза — возрастного заболевания, характеризующегося истончением и хрупкостью костей. Чтобы как следует утомиться Хаду, обычно нужен час времени. Если выполнять упражнения не до утомления, эффекта от них будет мало.

    3. Задействуются глубокие мышцы. Хаду задействует мышцы, которые в организме «спят» (например, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы).

    Комментарий. Пробуждение спящих мышц повышает общую силу, т.к. слабые мышцы ограничивают нагрузки на сильные мышцы. Подключая в движение, сильные мышцы подтягивают слабые.

    Кому полезно? Тем, кто:

    — хочет накачаться без тяжестей;

    — может заниматься только в офисе;

    — собирается заняться профилактикой остеопороза и остеохондроза;

    — просто хочет оздоровиться. 

    В нашей студии мы будем проводить отдельные тренировки по гимнастике Хаду, с целью укрепить Ваши мышцы и суставы.

     

    Назад   На главную


    В
    <a href="http://www.segodnya.ua/health/886192.html">Источник</a>

    Copyright MyCorp © 2017